Régime

Allez ca y est je me lance au début du mois je fais le régime Dukan pour celles et ceux que ca interesse voila le lien ou tout est expliqué bises

http://www.zero-complexe.com/regime-dukan.php

Moi pour être plus expéditif avec les kg je fais le régime de l'us air force avant un marathon . c'est efficace et rapide mais attention aux carences. compléments alimentaires obligés.

j'en ai fini depuis longtemps avec le bidou à l'horizontal.

c quoi comme régime ?

Coucou il est 00h39 et demain (le 06^^) j attaque le régime alors je me documente à fond j ai trouvé un peu partout des recettes et toussa si ca interresse dites le moi je mettrai les liens bisous

tu trouves le regime de l'us air force sur le web facilement .
tu dois faire attention à ne pas perdre trop vite et surtout tu dois faire du sport pour tonifier ta peau..prends des complements alimentaires . je fais des cures de supradyn intensia pour le tonus tout les deux mois plus une cure de chlorure de magnesium pour la fatigue nerveuse itou..

miiicccii pour tous ces bons conseils j attaque demain car la j ai pris mon café et n ayant pas de sucrettes , j ai pas encore été en courses ca sert a rien j irais a la pharmacie pour des compléments merci JM bisous

important : remplace le sucre par le fructose *sucre naturel que tu achetes partout..

bisou

le chlorure se vend sous forme de sachet ..1 sachet dans 1 bouteille d'1 litre d'eau et tous les matins tu prends 3 cuilleres à soupe.

merciiii JM bisous

Au fait question pour une amie elle souhaiterai prendre du poids mais n aime pas la crème fraiche, le ketchup, la mayo et toutes les sauces comme ca , ni le fromage, ni le gruyère rapé ..... help pour elle

allez courage moi 2eme jour de régime hyperprotéiné bon seul prob bah je mange tjs pareil faut je fasse des recettes j ai trouvé" un site d ailleurs car la hier j ai mangé 4 oeufs, 2 steaks, 2 bouts de fromage 0% et 1 yaourt nature 0% dans toute la journée mais bon j avais pas faim et la depuis ce matin 2 cafés avec sucrettes et lait écrémé, ce midi 2 steaks cuis sans gras évidemment un oeufs dur au sel et poivre, un bout de fromage 0% un yaourt nature 0%, et un café avec une sucrette ca va j ai pas faim je continue je m accroche je retrouverai mon 36^^

ha là je suis contente 1kg en moins youhouuu en 4 jours c plutot beau bon mm si j en ai un peu marre des steaks hachés à 15% de MG et des oeufs bah je me dis bon c dur mais ca vaut le coup

moi j'ai le livre de la methode Dukan !!! c'est super efficace mais putain ras le cul de la viande a force !!! J'ai abandonne au bout de 3 semaines !!!! mais je continue a faire attention et je perds petit a petit ! le tout c'est de pas manger de feculents, de pain, de fromage, de gras... que des legumes, des fruits et de la viande !

moi là j en suis a la phase 1 uniquement les pp mais j ai pas le livre je recherche sur internet ce a quoi j ai le droit et j avoue que les pates, patates, pain... me manque

tu m'etonnes !!! apres faut faire en fonction de tes gouts et remanier le regime sinon c'est la galere !!! Moi je suis fiere de moi, hier j'ai fais 1h a la salle de gym, aujourd'hui j'ai mal aux abdos et derriere les cuisses, tout ce que je veux muscler, YAY !!! lol

bravo ma chérie youhouuuu et bah je suis aussi fière de moi depuis que j ai commencé donc le 7 et bah j en suis a 2kg600 en moins^^ et pourtant j ai fais 2 soirées ou chouilles donc je me suis lachée^^

oui c'est bien ! Je sais qu'il est efficace ce regime, j'avais perdu 4kg en phase 1 et debut de phase 2 pourtant des fois je le suivais pas a la lettre lol

je me suis pas pesée depuis 3 jours j ose pas car on a feter l anniv de mon homme t as du voir les photos de facebook et bah j ai trop peur d avoir repris mes 2kg800

lol mais non tkt, t'as peut etre repris 500gr-1kg mais pas +, y a qu,un seul moyen de le savoir lol

moi je suis allee a la gym hier et ce matin, j'ai trop mal aux abdos et aux cuisses !!! mais j'aime ca lol

coucou les souris

@nadia : si tu veux que ton amie prenne du poids , la meilleure chose pour elle reste le grignotage . Manger entre les repas est le top...pas besoin de cruncher gras ou super sucré.

le jm a perdu 2kg en 1 semaine poids de forme atteint à nouveau > taille -2 =poids de forme. (ex 1.75 -2 = 73 kg)
c'est simple en ce qui me concerne course à pieds d'1 h par jour .
Sinon pour info le top du top pour perdre tres vite est de faire du rpm en salle ..
RPM est parfait pour une meilleure condition physique ou pour ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement et sans contrainte. Autant dire que cela correspond au plus grand nombre de vos clients. RPM est le programme le plus rapide du monde pour perdre du poids.

RPM (Body Bike) : LA SIMPLICITE : Le cours de RPM est le plus simple de tous les cours de fitness existants à ce jour. Même si vous n'êtes jamais monté sur un vélo, vous pouvez participer au cours. Aucune coordination, aucune difficulté particulière : il s'agit simplement de suivre les mouvements du professeur sur une musique motivante en restant libre de sa propre résistance par un réglage individuel.

RPM (Body Bike) : L'EFFICACITE : RPM a été créé par des experts mondiaux du fitness, spécialistes de toutes les techniques de Bike depuis plus de cinq ans (Spinning, Cycling, Biking). Leur but : créer une activité efficace (en moyenne 700 calories brûlées en 45 minutes) non réservée à une élite de sportifs accomplis. Il permet également un renforcement musculaire des cuisses, des fessiers et de la ceinture scapulaire par des exercices faciles à la portée de tous.

RPM (Body Bike) : LA CONVIVIALITE : L'effort de groupe de type peloton est beaucoup plus motivant que le travail individuel. Sous le contrôle du professeur, vous allez participer à un véritable concert dont vous serez les musiciens. Chaque musique, chaque rythme permet des variations d'intensité. Vous prendrez plaisir à cet effort tonique et dynamique, grâce aux chorégraphies et à la motivation du groupe que vous vivrez...

A VOTRE SERVICE

ca a l'air trop bien !!!

Jm ma copine ne fait que ca manger entre les repas mais ca fonctionne pas

Pour le RPM ca a l air coooool

Me suis pesée et repris 200G donc ca va mais la je stoppe le régime faute de moyens je refais ma phase1 des lundi ^^

faute de moyens ???
Supprime un ou des aliments de ton alim. comme le pain ou les sodas et surtout évite de diner le soir.
Accroche toi Nadia...
bisous protéinés